Positive Psychologie
Spürbar mehr Lebensqualität - mit einem ganzheitlichen Ansatz
SAVI RISE Human · Recovery Plan · 1:1 Begleitung
Klarer werden. Dranbleiben. Spürbar mehr Lebensqualität.
Der Recovery Plan verbindet mentale, körperliche und emotionale Tools in einer klaren Struktur, die sofort umsetzbar ist. Evidenzbasiert durch Positive Psychologie, erfahrungsorientiert durch alltagstaugliche Übungen – und so gestaltet, dass du nicht nur verstehst, sondern dranbleibst.
Worum es im Recovery Plan geht Struktur + Wirkung
Es geht um eine Praxis, die dein Wohlbefinden spürbar erhöht – nicht als Theorie, sondern als Alltag. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Interventionen aus der Positiven Psychologie mit körpernahen Wohlfühl-Tools und emotionaler Selbstführung.
Was du bekommst
- eine klare Struktur, die dich ins Tun bringt
- praktische Tools für Kopf, Körper und Gefühl
- Hintergrundwissen, damit du verstehst, warum es wirkt
- Storytelling im Workbook: nahbar, motivierend, leicht zugänglich
Wofür es gemacht ist
- mehr Energie und bessere Entscheidungen im Alltag
- mehr gute Gefühle, Verbundenheit und Zuversicht
- eine Routine, die sich realistisch anfühlt
- ein System, das du nach Bedarf nutzen kannst
Was Positive Psychologie hier bedeutet evidenzbasiert & alltagstauglich
Positive Psychologie ist nicht „Denk dich glücklich“. Sie ist die Wissenschaft davon, was Menschen stärkt: Stärken, Ressourcen, gute Beziehungen, Sinn und Fortschritt. Wir nutzen das als Training – damit dein Fokus sich erweitert und du schneller Zugang bekommst zu dem, was dir gut tut.
Du bekommst kleine, klare Experimente (oft 5–10 Minuten), die sofort wirken können – und mit Wiederholung zuverlässig mehr davon möglich machen: mehr gute Datenpunkte, mehr Zuversicht, mehr Verbundenheit.
Die Struktur mental · körperlich · emotional
Mental
Klarheit, Fokus, Gedankenführung: stärkende Perspektiven, Primals als Orientierung, Progress-Fokus und Mikro-Schritte, die Entscheidungen leichter machen.
Körperlich
Einfache Wohlfühl-Tools, die jeder umsetzen kann: Bewegung im Alltag, Regeneration, Routinen, die Energie erhöhen (ohne Dogma, ohne Perfektion).
Emotional
Gefühls-Kompetenz statt Kampf: Emotionen lesen, Verbundenheit stärken, gute Gefühle kultivieren – als Fähigkeit, nicht als Zwang.
Du nutzt, was du brauchst.
Der Plan ist modular. Du greifst dir die Tools, die heute passen – und wir bauen daraus eine Routine, die du wirklich lebst.
Workbook-Inhalte Wissen + Story + Tools
Das Workbook ist kein „Lesebuch“. Es ist ein Arbeitsbuch mit Storytelling, das dich durchzieht: verständlich, motivierend, ohne Fachchinesisch – und immer mit dem nächsten machbaren Schritt.
Modul A
Verstehen, was wirkt
Wissenschaftlich erklärt – so, dass du es im Alltag nutzen kannst: Gewohnheiten, Fortschritt, Stärken & Ressourcen.
Modul B
Tools, die sich gut anfühlen
Einfach umsetzbare Wohlfühl-Tools für Körper & Alltag. Viele Tipps sind, niedrigschwellig und sofort nutzbar.
Modul C
Erleben & Dranbleiben
Kleine Experimente, Reflexionsfragen und Mikro-Routinen, damit du dranbleibst und Wirkung wirklich in deinem Leben landet.
Tools & Empfehlungen niedrigschwellig & praktikabel
Du bekommst eine Mischung aus simplen Tipps (z.B. Rezepte, Produktempfehlungen (ohne Vertriebs-Geplapper oder Affiliate Links), einfachen Alltags-Tools.
- Mini-Routinen für Energie, Fokus und Regeneration
- Verbundenheits-Impulse: kleine Momente, große Wirkung
- Wohlfühl-Tools für den Alltag (einfach, praktikabel, direkt einsetzbar)
- Produktempfehlungen nur dort, wo sie wirklich entlasten
Meine Rolle Reminder · Spiegel · Umsetzungspartnerin
Die meisten Menschen scheitern nicht am Wissen, sondern am Dranbleiben. Genau dafür bin ich da: als Reminder, Spiegel und Umsetzungspartnerin. Wir machen es konkret, wir halten es leicht, und wir sorgen dafür, dass du dranbleibst – ohne Druck.
Erfahrungsorientiert – weil ich es selbst gelebt habe
Ich habe fast 60 kg abgenommen und mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Körper, mentaler Arbeit und emotionaler Praxis mein Leben verändert. Ich kenne den Weg: nicht perfekt – aber machbar, wirksam und alltagstauglich.
So läuft es ab Rahmen & Ablauf
- 90 Minuten pro Termin
- alle 1–2 Wochen
- typisch: 10–12 Wochen
- online / telefonisch / Walk & Talk / persönlich nach Absprache
Nach jedem Termin
Du erhältst eine kurze, positiv formulierte Zusammenfassung: Erkenntnisse, Ressourcen und nächste kleine Schritte – klar und alltagstauglich.
Zwischen den Terminen: WhatsApp-Begleitung (kurze Check-ins, Reminder, Einordnung, nächste Schritte).
Wichtig: Was es nicht ist Abgrenzung
- keine Therapie, keine Diagnosen, keine Krisenintervention
- kein Leistungs-Coaching mit Push und Druck
- keine „Einheitslösung“ – du nutzt, was zu dir passt
Ein klarer Impuls für Orientierung und innere Ordnung.
Ein einzelner, in sich geschlossener Termin zur Klärung, Sortierung oder bewussten Neuausrichtung.
Mit ausgewählten Interventionen aus der Positiven Psychologie.
- online
- telefonisch (gern auch Walk & Talk)
- persönlich vor Ort nach Absprache
180 € · 90 Minuten
FAQ – SAVI RISE Human
Antworten rund um den Recovery Plan (Workbook + Begleitung) und das Einzelgespräch.
Wie ist der Recovery Plan aufgebaut?
Der Recovery Plan ist ein Workbook-gestützter Prozess mit begleitenden Gesprächen. Typisch sind 10–12 Termine über rund 10–12 Wochen (alle 1–2 Wochen). Er verbindet mentale, körperliche und emotionale Tools in einer klaren Struktur, die dich Schritt für Schritt in die Umsetzung bringt.
Du bekommst evidenzbasierte Impulse aus der Positiven Psychologie, verständliches Hintergrundwissen, praktische Übungen und ein System, aus dem du genau das nutzt, was du gerade brauchst.
Was passiert in einem einzelnen Termin im Recovery Plan?
Wir klären, was bei dir gerade wirklich dran ist – und machen es konkret: Was wirkt schon? Was fehlt noch? Was ist der nächste machbare Schritt?
Du gehst mit klaren Erkenntnissen, einer kurzen Umsetzungs-Route und passenden Übungen aus dem Workbook raus, damit du zwischen den Terminen leicht weiterkommst.
Die Gespräche können online, telefonisch (gern auch Walk & Talk) oder persönlich vor Ort nach Absprache stattfinden.
Ist das Therapie oder Coaching?
Nein. Der Recovery Plan ist keine Therapie und keine Krisenintervention. Gleichzeitig ist es mehr als „nur Reden“: Es ist ein strukturierter, erfahrungsorientierter Prozess mit evidenzbasierten Tools, der dich ins Tun bringt – ohne Leistungsdruck.
Warum ist der Prozess meist auf ca. 10–12 Wochen angelegt?
Weil Veränderung Wiederholung braucht – und Wiederholung eine gute, realistische Struktur. In dieser Zeit entsteht Routine: du probierst aus, sammelst Wirkung, passt die Umsetzung an und baust das auf, was dir wirklich gut tut.
Ziel ist, dass du danach ein System hast, das du selbstständig weiter nutzen kannst – klar, machbar und alltagstauglich.
Was kostet der Recovery Plan?
Der individuelle Prozess (typisch 10–12 Wochen) inklusive Workbook und begleitender Auswertung beläuft sich auf 3.300 EUR netto.
Eine Ratenzahlung in drei Raten ist möglich. Grundlage ist ein individueller Dienstleistungsvertrag.
Was kostet ein einzelnes Gespräch?
Ein einzelnes, in sich geschlossenes Gespräch kostet 180 EUR und dauert 90 Minuten.
Zahlung vorab via PayPal · Storno bis 24 Stunden vorher mit vollständiger Rückerstattung möglich.
Gibt es einen kostenreduzierten Einstieg?
Einmal pro Monat wird ein kostenreduzierter Pilot angeboten. Dieser ist auf 5 Wochen begrenzt und kostet 750 EUR.
Der Pilot steht einer begrenzten Anzahl von Personen zur Verfügung, die sich dafür mittels Kontaktformular bewerben. Bitte gib kurz an, warum der Platz gerade für dich relevant ist und welches Thema dich aktuell beschäftigt.
Was ist die Voraussetzung für den Pilotprozess?
Der reduzierte Preis setzt ein Zwischen- und Abschlussfeedback voraus. Dieses Feedback dient der Weiterentwicklung der Formate.
Es bezieht sich ausschließlich auf Wahrnehmung, Wirkung und positive Veränderungen durch den Prozess. Persönliche Inhalte bleiben selbstverständlich privat.
Wie wird das Feedback verwendet?
Das Feedback kann – nach Wunsch – anonymisiert oder öffentlich mit Namen auf der Website geteilt werden. Die Entscheidung darüber liegt vollständig bei dir.
Gibt es eine Alternative, wenn ich keinen Pilotplatz erhalte?
Ja. Auch im regulären Prozess besteht die Möglichkeit, mit einem 10 % Preisnachlass zu starten, wenn du an einem qualifizierten Feedbackprozess teilnehmen möchtest.
Warum spielt Feedback eine so zentrale Rolle?
Wertschätzung fließt in diesem Prozess in beide Richtungen. Teilnehmende leisten mit ihrem Feedback einen Beitrag zur Weiterentwicklung der Formate und zu mehr Zugänglichkeit von Positiver Psychologie im Alltag.
Psychotherapeutische Beratung
Für Menschen, die eine **psychotherapeutische Begleitung** suchen – etwa bei tieferliegenden Belastungen, wiederkehrenden Mustern oder akuten psychosozialen Herausforderungen – empfehle ich von Herzen die Praxis
Dorthe Hodemacher – Psychotherapie, Hannover